Интересный ответ на вечный вопрос.

Можно, нужно и не только «до». Вода, выпитая до занятия, повышает качество тренировки. Организм насытится жидкостью, мышцы не испытают обезвоживания. Во время тренировки вода обязательна. Ведь когда вы занимаетесь спортом, температура тела повышается, кровь густеет, сердцу становится тяжелее работать. Чтобы охладиться, тело выделяет пот и теряет жидкость. Вода еще и помогает вывести из организма молочную кислоту — причину боли в мышцах. После тренировки вам нужно восстановить водный баланс, иначе недалеко до обезвоживания, поэтому вода обязательно должна быть под рукой.

Врачи считают, что пить воду стоит по такой формуле: 1 стакан воды за 15 минут до спорта, стакан — во время тренировки и еще пара стаканов — после. Пить воду стоит медленно, маленькими глотками. Какой температуры должна быть жидкость — холодная или теплая — непонятно, споры идут до сих пор. Так что решайте сами, как комфортно именно вам.

Автор публикации: Иван Лапин