— Тренировки, питание и сон - три кита, на которых держится успех профессионального спортсмена. Боец лиги ProFC и практикующий тренер Борис Мирошниченко рассказал о базовых принципах питания для бойца MMA. Но подойдут они любому, кто хочет быстро привести себя в форму:
— Человеческий организм как машина. Чтобы хорошо работал, топливо должно быть качественным.
— Пища должна быть как можно чище. При подготовке к соревнованиям все запеченное, жареное, жирное убираем в сторону. В приоритете фрукты, овощи, орехи и нежирное мясо, отварное или приготовленное на пару.
— При подготовке к бою питаемся пять раз в день, маленькими порциями. Меньше углеводов, больше белков.
— Углеводы употребляем только в первой половине дня. Совсем убирать их из рациона не нужно. Иначе откуда брать силы для тренировок.
— Обязательно должна быть пища богатая витаминами, фрукты, овощи, особенно цитрусовые.
— Нужно пить много воды. Точно больше, чем привык обычный человек. Не менее 3-4 литров в сутки. Это помогает легче переносить тренировки в вообще придает больше сил.
— Любая строгая диета должна когда-то заканчиваться. Питаться в таком режиме всю жизнь тяжело и физически и психологически. Да и не нужно это круглый год.
Источник: vk.com/@mmaprofc-kak-pitatsya-sportsmenu-boris-miroshnichenko
Центр спортивных и прикладных единоборств «БОЕЦ» проводит обучение (тренировки) по MMA в городе Минске.
Записаться на тренировки можно по телефону: +375(44)4689432
